Допомога дітям з медичними та психічними захворюваннями отримати найкраще від школи

ІСПИТНИЙ СТРЕС

nikko macaspac 263785 неплідний урожай

Управління стресовим складом іспиту

Що таке стрес на іспитах?

Стрес на іспитах - це відчуття тиску, яке відчувають студенти напередодні іспитів, а також під час іспиту. Чекання результатів іспиту також може викликати тривогу, оскільки студенти чекають, щоб дізнатись, чи зробили вони так добре, як очікували вони та інші.

Стрес на іспиті дуже поширений; певний рівень стресу може бути хорошою справою, допомагаючи учням зосередитись у важливий період. Однак високий рівень стресу протягом тривалого періоду не є корисним і може негативно позначитися на результатах іспиту, а також спричинити пов'язані з цим проблеми з психічним здоров'ям.

Чому це відбувається?

  • Відсутність контролю - іспити приносять рівень невизначеності, і це може відчувати себе незручно.
  • Багато чому навчитися - деякі типи іспитів, такі як рівні GCSE та A, покладаються на вивчення та згадування великої кількості інформації. Цей рівень відкликання може бути проблемою для деяких студентів.
  • Високі ставки - результати іспитів часто є воротами до наступного етапу навчання або шляху до роботи.

Підтримка студентів під час іспиту

Слідкуйте за тим, коли студенти борються. Ось деякі загальні ознаки та симптоми:

  • Недолік сну
  • Дратівливість
  • Втрата апетиту
  • Труднощі зосереджуються
  • Фізичні симптоми, такі як нудота / головний біль / біль у животі
  • Уникаючи речей, вони зазвичай роблять або отримують задоволення
  • Негативне мислення
  • З'являються зняті / відсутні уроки

Довготривала допомога учням передбачає створення шкільного середовища та атмосфери, що цінує широкий спектр досягнень

  • Розробіть дух, який цінує та відзначає широкий спектр досягнень. Це може допомогти студентам зрозуміти, що іспити - не єдиний показник успіху.
  • Допоможіть студентам розвинути стійкість до політики та практики, що розвивають самооцінку та підтримуючі стосунки.
  • Будьте пильні до потреб певних груп. У молодих опікунів та тих, хто має хронічні захворювання, позаурочний час може бути зобов’язаний, що ускладнює відвідування додаткових переглядів або сесій підтримки. Поговоріть зі студентами та з’ясуйте, що їм корисно.
  • Надайте інформацію та поради батькам та опікунам, щоб вони знали про ознаки та можливі наслідки стресового стресу. 
  • Створіть можливості для батьків та опікунів ділитися будь-якими занепокоєннями щодо дитини. Деяким учням може бути важко поговорити безпосередньо зі шкільним персоналом про їхні проблеми та почуття. 

Запропонувати інформацію та практичні поради студентам, батькам та опікунам під час іспиту

  • Перспектива. Допоможіть студентам зрозуміти, що хоча іспити зараз здаються найважливішими, але не завжди вони будуть так почуватись.
  • сон. Поясніть студентам, що висипання може мати величезне значення. Допоможе встановлення хорошої нічної рутини протягом періоду перегляду та часу іспиту. (Витрата часу на розслаблення перед сном, годинний вільний час перед сном і прагнення до 8-10 годин сну на ніч.)
  • Харчування. Збалансоване харчування та достатня гідратація важливі для збереження фізичного здоров’я, це також важливо для концентрації та збереження інформації. Пам’ятайте, що деякі студенти можуть не мати доступу до здорового харчування.
  • Фізична активність та релаксація. Заохочувати фізичні навантаження; це може принести позитивні зміни настрою. Розслаблення та зайняття чимось приємним може покращити настрій та допомогти заспокоїти розум. Техніки уважності також можуть допомогти при переживанні стресу та тривоги.
  • Стратегії перегляду. Почніть розвивати навчальні навички та прийоми перегляду рано, щоб студенти були ознайомлені з різноманітними стратегіями до початку іспитового періоду. Допоможіть студентам знайти, що для них найкраще підходить.

Корисні посилання

Поради та підтримка студентів

Дитяча лінія - Практичні поради та поради щодо іспитового дня та відеокліпи молодих людей, які говорять про перегляд та іспити та психічне здоров’я.
www.childline.org.uk/info-advice/school-college-and-work/school-college/preparing-exams

Розум студента - поради щодо боротьби зі стресовими ситуаціями від благодійної організації психічного здоров’я студента, 
www.studentminds.org.uk/examstress

Поради батькам

NHS - Інформація та поради.
www.nhs.uk/conditions/stress-ancurity-depression/coping-with-exam-stress

Молоді думки - Інформація та поради для батьків.
www.youngminds.org.uk/find-help/for-parents/parents-guide-to-support-az/parents-guide-to-support-exam-time

Слідуй за нами

Слідуй за нами
Приєднуйтесь до бесіди
facebook Instagram щебетати

Newsletter

Newsletter
Зареєструйтеся  БЮЛЕТЕНЬ